Cómo protegerse del calor extremo durante el Mundial: guía para aficionados y trabajadores

La Copa del Mundo de 2026 se celebrará en Estados Unidos, México y Canadá durante el verano, lo que supone un desafío adicional para aficionados, jugadores y trabajadores: las altas temperaturas. Según un análisis de NPR, más de uno de cada tres partidos se disputarán en condiciones de calor y humedad que pueden provocar enfermedades graves.

¿Por qué es peligroso el calor durante el Mundial?

La combinación de altas temperaturas, humedad elevada y actividad física intensa (o incluso la exposición prolongada al sol en las gradas) puede desencadenar desde calambres hasta un golpe de calor, una emergencia médica que puede ser mortal. Los grupos más vulnerables son los niños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas.

Consejos prácticos para mantenerse seguro

1. Hidratación constante: Bebe agua antes de tener sed. Evita el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que favorecen la deshidratación.
2. Ropa adecuada: Usa prendas ligeras, de colores claros y transpirables. Un sombrero de ala ancha y gafas de sol también ayudan.
3. Protegerse del sol: Busca sombra siempre que sea posible. Aplica protector solar de amplio espectro (FPS 30 o superior) cada dos horas.
4. Reconocer los síntomas: Los signos de agotamiento por calor incluyen sudoración excesiva, debilidad, mareos, náuseas y dolor de cabeza. Si aparecen, busca un lugar fresco, bebe agua y descansa.
5. Actuación ante un golpe de calor: Si alguien presenta piel caliente y seca, confusión, pérdida del conocimiento o temperatura corporal muy alta (por encima de 40 °C), llama a emergencias inmediatamente. Mientras tanto, intenta enfriar a la persona con paños húmedos o hielo en axilas, cuello e ingles.